Witaminy dla piłkarzy to najczęściej gotowe produkty, które można zakupić w aptece lub sklepach specjalnie przeznaczonych w postaci kapsułek, tabletek, syropów. Piłkarze oraz inni sportowcy mają większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż osoby, które prowadzą mniej aktywny tryb życia. Pod wpływem długotrwałych ćwiczeń o wysokiej częstotliwości w organizmach sportowców następuje szybsza utrata witamin i minerałów, z czym wiąże się ryzyko niedoborów mogących spowodować spadek kondycji fizycznej oraz psychicznej.
Witaminy niezbędne dla osób aktywnych
- Witamina E – łagodzi skurcze, zwiększa odporność organizmu, a zmniejsza zmęczenie, przyśpiesza regenerację komórek.
- Witamina A – wspomaga prawidłowy wzrok i funkcjonowanie mięśni, odpowiada za redukcję wolnych rodników.
- Witamina C – wzmacnia odporność organizmu, poprawia wchłanianie żelaza (istotna informacja dla osób z anemią), łagodzi zmęczenie.
- Witaminy z grupy B – zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspomaga metabolizm białek, tłuszczy i węglowodanów.
Mikro i makroelementy też są ważne
Żelazo – bierze udział w transporcie tlenu, zapewnia tworzenie czerwonych krwinek, jego niedobór zmniejsza wydolność organizmu i skutkuje anemią.
Cynk – przyspiesza gojenie ran, tworzy i wspomaga rozwój tkanek np. mięśniowej, pełni funkcję w syntezie insuliny, hormonu wzrostu i hormonu tarczycy.
Sód, potas – odpowiada za przewodnictwo impulsów nerwowych do mięśni, przyspieszają regenerację organizmu po treningu, wydalane wraz z potem.
Więcej na temat witamin poznasz na stronie cheers.
